Протеїн — одна з найпопулярніших і базових спортивних добавок, яка забезпечує організм необхідними амінокислотами для відновлення, росту м’язів та підтримки загального тонусу. Але якщо ви хочете посилити ефект від тренувань, покращити витривалість або досягати цілей швидше — варто поєднувати протеїн з іншими добавками.
У цій статті розглянемо ТОП-5 найефективніших спортивних добавок, які гармонійно працюють разом із протеїном та підвищують його користь.
Креатин моногідрат
Це одна з найбільш досліджених і перевірених речовин у спортивному харчуванні. Креатин підвищує силові показники, вибухову силу та витривалість. Разом із протеїном він створює ідеальну комбінацію для росту м’язової маси.
Як приймати: 3–5 г щодня, бажано після тренування, разом із порцією протеїну.
Підходить для: силових тренувань, бодібілдингу, кросфіту.
BCAA (амінокислоти з розгалуженим ланцюгом)
BCAA (лейцин, ізолейцин, валін) запобігають м’язовому катаболізму, зменшують втому та прискорюють відновлення. Вони доповнюють амінокислотний профіль протеїну, особливо в періоди інтенсивного навантаження або дефіциту калорій.
Як приймати: до, під час або після тренування.
Підходить для: як набору маси, так і жироспалення.
L-глютамін
Глютамін — це амінокислота, яка сприяє регенерації м’язів, підтримці імунної системи та зниженню запалення після навантажень. Його рівень може знижуватись після тривалих тренувань, тому важливо доповнювати раціон.
Як приймати: 5–10 г після тренування або перед сном.
Підходить для: періодів активних навантажень, відновлення.
Омега-3 жирні кислоти
Омега-3 підтримують здоров’я серцево-судинної системи, зменшують запалення в організмі та сприяють кращому засвоєнню білка. Особливо корисні для загального здоров’я та довготривалої спортивної активності.
Як приймати: 1–2 капсули з їжею щодня.
Підходить для: будь-якого виду тренувань.
Вітамінно-мінеральні комплекси
Жодна спортивна добавка не буде ефективною, якщо в організмі бракує базових мікроелементів. Комплекси з магнієм, цинком, вітамінами B, C, D підтримують метаболізм, синтез білка та загальний енергетичний обмін.
Як приймати: згідно з рекомендаціями на упаковці.
Підходить для: щоденного прийому, особливо в періоди інтенсивного навантаження.
Де купити протеїн та інші добавки?
Якщо ви шукаєте надійне місце для покупки якісного спортивного харчування, зверніть увагу на інтернет-магазин EuroProtein. За посиланням ви знайдете широкий вибір протеїну, креатину, BCAA, глютаміну, вітамінів, Омега-3 та інших добавок — усе сертифіковане, оригінальне та перевірене. Швидка доставка по Україні, чесні ціни та консультації фахівців — ось чому клієнти обирають EuroProtein знову і знову.
Підсумок
Протеїн — це лише база. Але у поєднанні з правильно підібраними добавками ви зможете досягти швидших результатів, кращого самопочуття та ефективнішого відновлення. Важливо не просто купити добавки, а зробити це у місці, якому довіряють.
Обирайте розумно — обирайте EuroProtein.
