Важливо! Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я!
Система травлення щодня виконує складну роботу: перетравлює їжу, всмоктує поживні речовини та видаляє продукти обміну. Коли цей процес порушується, виникають неприємні симптоми — здуття, тяжкість у шлунку, газоутворення або нерегулярність випорожнень. Окрім корекції харчування та способу життя, важливу роль можуть відігравати харчові добавки, створені для підтримки окремих етапів травлення. Їх застосовують для покращення роботи кишечника, балансу мікробіоти, вироблення ферментів або зменшення запальних реакцій у травному тракті. Підбір добавок має враховувати індивідуальні потреби, спосіб харчування та наявні симптоми, адже кожна група засобів працює по-своєму.
До найпопулярніших категорій додають пробіотики, ферменти, волокна, екстракти рослин і добавки, що підтримують кислотність шлунка. Ці продукти можуть бути корисними як при тимчасових розладах травлення, так і для довгострокової підтримки функції кишківника. Хоча більшість із них доступна без рецепта, важливо пам’ятати про правильне дозування та регулярність використання, адже ефект відчувається поступово.
Основні групи добавок для покращення травлення
Пробіотики — одна з найбільш вивчених груп добавок. Вони містять корисні бактерії, що сприяють відновленню балансу мікробіоти. Кишкова флора впливає на засвоєння поживних речовин, синтез деяких вітамінів і підтримку імунітету. Пробіотики допомагають зменшити здуття, нормалізувати випорожнення та підтримати бар’єрну функцію слизової оболонки. Їх часто призначають після антибіотикотерапії або при симптомах подразненого кишечника.
Ферментні добавки містять амілазу, ліпазу, протеази та інші ферменти, які допомагають розщеплювати білки, жири та вуглеводи. Вони корисні людям із почуттям важкості після їжі, неповним перетравленням або дефіцитом власних ферментів. Ферменти можуть полегшити симптоми, якщо здуття виникає переважно після прийому певних продуктів — наприклад молочних або складних вуглеводів.
Харчові волокна, зокрема псиліум, інулін та інші пребиотичні компоненти, необхідні для правильної моторики кишечника. Розчинні волокна утримують воду й формують м’який гель, який полегшує проходження їжі через кишечник. Нерозчинні волокна, у свою чергу, збільшують об’єм випорожнень і прискорюють їхнє просування. Регулярне вживання волокон може покращувати регулярність травлення та зменшувати запори.
Окрему групу складають рослинні екстракти, що підтримують секрецію жовчі та ферментів. Артишок сприяє роботі печінки та жовчного міхура, полегшуючи перетравлення жирної їжі. Імбир допомагає зменшити нудоту та сприяє рухливості шлунка. М’ята перцева має спазмолітичні властивості та може зменшувати дискомфорт у кишечнику, особливо при синдромі подразненого кишечника.
Добавки для комплексної підтримки шлунково-кишкового тракту
Бетаїн гідрохлорид підтримує кислотність шлункового соку, що є важливим для правильного розщеплення білків і засвоєння поживних речовин. Його застосування може бути корисним людям із низькою кислотністю шлунка, які часто відчувають тяжкість після їжі або мають дефіцит деяких мікронутрієнтів. Проте такий тип добавок варто застосовувати лише після консультації з фахівцем, щоб виключити ризики для слизової оболонки шлунка.
L-глутамін — амінокислота, яка відіграє ключову роль у відновленні клітин кишечника. Він може бути корисним при підвищеній проникності кишкової стінки або тривалому запаленні. Регулярний прийом може покращити бар’єрну функцію кишечника та зменшити дискомфорт.
Комбіновані добавки, що поєднують пробіотики, пребиотики та ферменти, пропонують комплексний підхід до підтримки травлення. Вони одночасно впливають на мікрофлору, секрецію ферментів і моторику кишечника. Такі продукти зручні для людей із кількома симптомами або тих, хто шукає універсальне рішення для щоденної підтримки.
Незалежно від того, які добавки обрані, важливо пам’ятати: здорове травлення неможливе без збалансованого раціону, вживання достатньої кількості води та регулярної фізичної активності. Добавки можуть бути цінним інструментом, але вони не замінюють основи здорового способу життя. Людям із хронічними порушеннями травлення або супутніми захворюваннями варто проконсультуватися з лікарем для правильного добору засобів.
Джерела: fitform.com.ua
